お尻、太ももトレーニング

こんにちは。

津山市にある、ほがらか鍼灸整骨院です。

今回はお尻小さく、太ももすっきりトレーニングのご紹介

まずは上向きに寝て頂き膝を曲げ、足の裏を

地面にピッタリとつけます。

手は地面につけて頂いても、お腹の上に置いて

頂いてもどちらでも大丈夫です。

その姿勢からお尻を上げていきます。

ポイントは2つ

①お尻に力を入れること

②なるべく両膝をくっつけること

20回を1セットとして2セット行ってみて下さい。

強度に関しては足の裏を置く位置を離していくと

より強度が上がります。

お腹~股関節の間に重りを乗せて負荷をかけることもできますが、

まずは身体ひとつで動きを練習することをおすすめします。

締まった下半身目指しましょう(^^)