こむら返りには・・・

こんにちは。

津山市にある、ほがらか鍼灸整骨院です。

先日、知人の勧めもあり、最上稲荷までお祓いを受けに行ってきました。

20年ぶりくらいに行きましたが、ゆったりとしていて元気をもらえました。

今回はこむら返りについて考えてみました。

お悩みの方も多いかもしれません。

皆様の中にもスポーツ時や睡眠中にふくらはぎがピキッと

痙攣を起こしてしまう方はいませんでしょうか?

様々な原因がありますが、予防できる部分もあります。

まずは、冷えや血液循環の悪さから起こるタイプの方は

温めることや、マッサージが効果的です。

冷えや疲労感はあまり感じないが起こってしまうという方は

カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質の不足、バランスの乱れ

から起こると言われています。

カリウム・・・緑黄色野菜

カルシウム・・・乳製品、魚介類

マグネシウム・・・海藻類、豆類

少し意識して摂取してみても良いかもしれませんね。

甲本は納豆やキムチ、ヨーグルトなど発酵食品を意識して

食べています。

できる範囲で食生活も見直してみるのも楽しいですよ(^^)