アイシングについて

こんにちは。

津山市にある、ほがらか鍼灸整骨院です。

昨日は夏至でしたね。

先日、患者さんに誘われてフットサルに行ってきたのですが、

レベルの高さと運動量に気持ちを破壊されました。

迷惑をかけないようにトレーニングしていきます。

今回は運動後のアイシングの重要性についてです。

僕も昨日は10分ずつ腰と膝を冷やしました。

特に強い痛みがある場合ではなくても、冷やしてあげることで

筋肉の炎症を落ち着かせ、乳酸の除去を促してくれます。

クライオセラピーという呼び名もあります。

冷やすことが苦手な方も短い時間から少しずつ行うと

慣れていきますので、運動後だけでなく、

お仕事などでよく使われている筋肉は

定期的に冷やしてあげて下さいね(^^)