ヨガ(呼吸法)

こんにちは。

津山市にある、ほがらか鍼灸整骨院です。

福井の海、山、空はいつもきれいです。

先日、NHKで美容鍼灸、東洋医学、漢方、ヨガについて

特集が組まれていました。

私も最近、ヨガを勉強し始めました。

ヨガと聞くとポーズをイメージしますが、

ヨガにもたくさんの考え方があるようで

呼吸や瞑想もとても大切な要素になっています。

私も最近は深呼吸をイメージしているのですが、

4秒吸って4秒止める、4秒吐いて4秒止める。

これを真剣に10回やってみて下さい。

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さあ、どうでしょう。

私は時間、回数を数えていると他に何も考える

ことができませんでした。

この、頭から数えるという以外の思考を除くことこそが

瞑想の状態に近いようです。

呼吸はお腹に空気を入れるように手でお腹を触りながら

行うとより意識できます。

深呼吸には、気持ちを落ち着かせたり、痛みを和らげる効果も

あります。

日常のストレス軽減にも役立ちますので

ぜひお試し下さい(^^)