体幹トレーニングには

こんにちは。

津山市にある、ほがらか鍼灸整骨院です。

明日からはびっくりする程気温が上がるそうです。

温かくなるのは楽しみですね。

勢いに任せて2時間ランニングをして今日は筋肉痛です・・・

皆さん、体幹トレーニングってどこかで聞いたことありますか?

サッカーの長友選手や香川選手は積極的に

取り入れているそうです。

体幹トレーニング・・・何か難しそうな響きですが、

簡単に言うと体の芯の部分を鍛えることですね。

バランスボールやバランスディスクを使い、テレビを見ながら、ストレッチをしながら、

ながらエクササイズがおすすめです。

バランスディスクもひとつ1500円くらいで売っているので

比較的お手頃です。

私はこの上に立ってスクワットやストレッチをしています。

腕を上に上げて右→左→右→左

結構、内ももや体の横に効きます。

院内で試して「できない・・・ショック・・・」

という方もいらっしゃいましたが、

何回か練習するとできるタイミングが出てきますので、

当院にお越しの際には、ぜひチャレンジしてみて下さいね(^^)