太ももトレーニング2

こんにちは。

津山市にある、ほがらか鍼灸整骨院です。

水曜、土曜でもお時間の都合で3時までに

来れないという方でも相談頂ければ

夕方でも診療していますので

ぜひご活用下さい。

本日は太ももトレーニング(転倒防止)についてです。

思ったよりも足が上がっておらず、

つまずいてしまうことありませんか?

そんなときには!!そんなときでなく、足を引き締めたい方にも!!

イスなどを使ったトレーニング(^^)

右足で上がり右足で降ります。

次は左足で上がり左足で降ります。

これを全部で20回(片足10回ずつ)

先日、患者さんと行ったのですが

言葉で言うと簡単ですが、いざ行ってみると

上がる足と降りる足が分からなくなったり、

回数を数え忘れたりとかなりの脳トレ

にもなりました。

本来、筋肉を鍛える際には、筋肉に集中して

バランスや動きに意識を取られない方が効果が高い

のですが、脳トレと思って上がる足と降りる足にも

気をつけてみて下さいね(^^)

ジメジメとした天気が続きますがお体ご自愛下さいませm(__)m