腰痛改善ストレッチ

こんにちは。

津山市にある、ほがらか鍼灸整骨院です。

皆さん骨盤の前傾、後傾という言葉を聞いたことがありますか?

簡単に言うと骨盤を上から見たときに

前に傾いているか、後ろに傾いているかということです。

前傾の方は一般的に反り腰と言われる方が多く、

後傾の方はぽっこりお腹と表現されることが多くあります。

今回は太ももの、股関節の前(大腿四頭筋、腸腰筋)の筋肉が硬くなり

骨盤が前傾しやすい方のストレッチです。

「横向きになり、上になる足首をお尻に近づけます。」

この姿勢であまり伸びない方は、更にお尻を前方へ出してみて下さい。

ストレッチに関しては、少し伸びている感じで十分効果を得られます。

逆に痛みを感じる程伸ばすとケガや長続きしないという

ことになる可能性が高まります。

腰痛に関しては、骨盤周囲の筋肉が硬くなることが

原因のことが多くを占めます。

痛みを感じる前から予防的に伸ばしてみて下さいね(^^)