膝の痛みにハーフスクワット

こんにちは。

津山市にある、ほがらか鍼灸整骨院です。

写真は奥津湖です。

水もきれいでインスタ映えスポットですね!!

膝の痛みを感じる患者さんは多くいらっしゃいますが、

安静にしていてもなかなか良くならないというお話を

よくお聞きします。

膝の痛みの原因は変形や筋力低下などの

原因が考えられますが、捻ったり、ぶつけたような

ことが原因でない限り、安静にしているだけで良くなる例は

少ないように感じます。

まずは緊張した筋肉をほぐしてあげること。

痛みが軽減してきても何もしなければまた痛みは再発します。

そこで重要なのは、筋力強化です。

ハーフスクワット(少し膝を曲げる程度のもの)10回

1か月毎日続けると痛みが軽減する方が多々いらっしゃいます。

頑張ってしなくても30秒程で終わります。

よく患者さんにもお話させて頂くのですが、1日30秒で

24時間の痛みを軽減できるなら頑張ってみましょう(^^)

ということです。

患者さんによってできるトレーニング、やらない方が良い

トレーニングはありますので、いつでもご相談下さいね(^^)