骨盤の歪みに

こんにちは。津山市にある、ほがらか鍼灸整骨院です。

今回は骨盤の歪みを改善するストレッチをご紹介致します。

歪みの原因は色々考えられますが、お尻の筋肉が硬くなり骨盤を引っ張るタイプの患者さんを

診させて頂くことが多くあります。

そんな方には

まずは片方の足首を逆足の膝上に乗せます。

そこから膝を立てている方の太ももを持ち、ゆっくりと後方へ倒れていきます。

これでお尻が伸びていると感じれればOKです。

腰痛の原因もお尻の硬さにあることが多いので、腰痛の方も無理のない範囲で

1日2回、片方10秒を2セット、まずは1週間試してみて下さいね。

体全体がポカポカしてきますよ(^^)